نخستین همایش هم‌بینایی و زیستی نو با حضور مدیران، مسؤولین استانی و کشوری و همچنین نابینایان نخبه و صاحب‌نظر در زمینه‌های مختلف علمی و فرهنگی
افزایش قد کودکان دغدغه همه پدرومادرها از بدو تولد تا سنین رشد و بلوغ است. پیش از بررسی راه‌های افزایش قد باید یک نکته را یادآور شویم که ژنتیک مهم‌ترین عامل تعیین‌کننده قد دختران و پسران محسوب می‌شود. هرچند داشتن رژیم غذایی سلامت و متعادل، خواب کافی، فعالیت بدنی مداوم و وضعیت جسمانی مناسب می‌تواند منجر به افزایش قد شود، اما همچنین باید در نظر گرفت یک قانون و فرمول کلی تضمینی برای همه نمی‌شود تضمین کرد.
پژوهش‌ها مختلف و متفاوت نشان می‌دهد که حدود ۸۰ درصد از اندازه قد فرزندان به ژن‌هایشان وابسته است و در نهایت ۲۰ درصد باقی‌مانده تابع عوامل محیطی از جمله تغذیه و ورزش است. به طور معمول، سرعت رشد کودکان پس از دو سالگی روند ثابتی دارد، اما با نزدیک شدن به سن بلوغ، سرعت رشد قد آنها معمولاً افزایش می‌یابد.
البته این امر در مورد همه کودکان صدق نمی‌کند و برخی حتی پس از بلوغ نیز سرعت رشد اندکی دارند. دختران معمولاً پس از بلوغ شاهد افزایش سرعت رشد قدی خود هستند، در حالی که پسران گاهی حتی چند سال پس از بلوغ نیز آن‌قدر رشد نمی‌کنند و این روند برای‌شان ثابت می‌ماند.
با این حال باید دانست که سرعت رشد قد در بزرگسالان کاملاً متوقف می‌شود. بنابراین بعید است فردی در دوران بزرگسالی شاهد رشد قدی خود باشد. اما پدران و مادران با انجام برنامه‌هایی در دوران نوجوانی فرزندان‌شان می‌توانند تا حد قابل توجهی باعث تغییر در روند افزایش قد آنها بشوند.
رشد قد در پسران تا اواخر دوران نوجوانی و حتی پس از سن بلوغ ادامه دارد. قد مناسب برای پسران ۱۵ ساله بستگی به ژنتیک و سن بلوغ آنان دارد.
راه‌های افزایش قد در پسران ۱۵ ساله عبارتند از:
این‌ها به ادامه یافتن روند رشد طبیعی قد در دوران نوجوانی کمک می‌کند.
با توجه به اینکه سن بلوغ در دختران زودتر از پسران شروع می‌شود، توقف رشد قدی در آنها نیز زودتر اتفاق می‌افتد.
راهکارهای پیشنهادی برای افزایش قد دختران نوجوان هیچ تفاوتی با پسران ندارد و عبارتند از:
این موارد به ادامه یافتن روند طبیعی رشد قد تا پایان دوران نوجوانی کمک می‌کند.
همان‌طور که اشاره شد، رشد قد افراد بیش از هر عامل دیگری تابع وراثت و ژنتیک است. با وجود این، نمی‌توان نقش عوامل محیطی را در افزایش قد کودکان نادیده گرفت. در ادامه قصد داریم به برخی از روش‌های تأثیرگذار محیطی بر افزایش قد کودکان بپردازیم.
رژیم غذایی متعادل و سلامت می‌تواند در افزایش قد کودکان موثر باشد. اگر به عنوان پدر و مادر دوست دارید، فرزندانتان قد مناسبی داشته باشند، حتما باید نسبت به رژیم غذایی و مواد غذایی دریافتی در سن رشد توجه کامل داشته باشید. رژیم غذایی سلامت و کامل شامل میوه‌های تازه، سبزیجات، غلات کامل، پروتئین‌ها و لبنیات است. همچنین برای حفظ سلامت بدن فرزندان، در دوران رشد باید از مصرف قند، چربی‌های ترانس و اشباع‌شده اجتناب کرد. اگر فرزندتان در دوران رشد دچار بیماری زمینه‌ای شود که بر تراکم استخوان‌های او تأثیر می‌گذارد، باید مصرف کلسیم در رژیم غذایی‌اش افزایش یابد. در ادامه توصیه‌های غذایی مناسب برای دوران رشد کودکان را با هم بررسی می‌کنیم.
استفاده از مواد لبنی از جمله شیر، ماست، پنیر و کشک، به دلیل اینکه حاوی کلسیم هستند، نقش مهمی در استحکام و رشد استخوان‌ها دارد. اگر فرزندان به لاکتوز حساسیت دارند و قادر به مصرف شیر نیستند، می‌توانند به جای آن از محصولات بدون لاکتوز یا منابع دیگر غنی از کلسیم مانند بادام و شیر بادام استفاده کند.
ویتامین D برای رشد استخوان‌ها و پیشگیری از نرمی استخوان به ویژه در کودکان بسیار حائز اهمیت است. منابع تأمین این ویتامین مهم عبارتند از:
امروزه به دلیل سبک زندگی مدرن، بسیاری از افراد دچار کمبود ویتامین D هستند، بنابراین مصرف مکمل‌ها توصیه می‌شود. اما چون ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی بوده و در کلیه و کبد ذخیره می‌شود، نباید بدون مشورت پزشک کودکان یا متخصص تغذیه، مصرف شود.
کمبود روی در کودکان می‌تواند منجر به عوارضی همچون کوتاهی قد شود. بنابراین توصیه می‌شود منابع غذایی حاوی روی از جمله:
در رژیم غذایی کودکان گنجانده شود.
متخصصان تغذیه کودکان نیز می‌توانند با تجویز یک رژیم غذایی مناسب، زمینه را برای تأمین مواد مغذی لازم و رشد طبیعی قد فراهم کنند.
پروتئین مهم‌ترین ماده مغذی برای رشد سلول‌ها و استخوان‌ها محسوب می‌شود. در صورت کمبود پروتئین، سلول‌ها از جمله سلول‌های استخوانی قادر به تکثیر و همانندسازی نخواهند بود.
مهم‌ترین منابع غذایی پروتئین عبارتند از:
پس برای تامین پروتئین مورد نیاز و رشد صحیح بدن، باید این مواد در رژیم غذایی گنجانده شوند.
خواب کافی عامل مهمی بعدی در افزایش قد کودکان است. همان‌قدر که تغذیه می‌تواند در افزایش طول قد کودکان مؤثر باشد، داشتن خواب کافی به ویژه در دوران نوجوانی نیز می‌تواند موجب افزایش رشد قدی آنها شود. در واقع باید دانست که زمان آزادسازی هورمون رشد در بدن کودکان، دقیقاً زمانی است که آنها در خواب عمیق هستند. بنابراین بهترین ساعات خواب برای کودکان ۶ تا ۱۳ ساله چیزی حدود ۹ تا ۱۲ ساعت تعیین شده است. به تدریج با افزایش سن، میزان خواب کافی به حدود ۸ ساعت می‌رسد.
ورزش منظم فواید بسیاری برای حفظ سلامتی بدن دارد. ورزش باعث تقویت بافت ماهیچه‌ها و استخوان‌ها می‌شود و می‌تواند در حفظ تعادل وزن بدن و در نتیجه ترشح صحیح و مناسب هورمون رشد نیز نقش بسزایی ایفا کند. انجام مداوم ورزش‌هایی همچون درازنشست، ورزش‌های فشاری و پرفشار، یوگا و فعالیت‌های هوازی می‌تواند موجب افزایش رشد قدی کودکان شود. پس افزایش فعالیت بدنی یکی از راه‌های افزایش قد محسوب می‌شود.
شکل صحیح بدن می‌تواند بر رشد قد افراد تأثیرگذار باشد. نشستن و راه رفتن نادرست در درازمدت موجب افتادگی اندام‌های بدن و در نهایت خمیدگی و کاهش قد می‌شود. تغذیه نامناسب، استرس، مشکلات هورمونی، بیماری‌های مزمن استخوانی، عوامل محیطی و شرایط نامساعد سلامتی از جمله عوامل تأثیرگذار بر کاهش رشد قدی در کودکان هستند. با توجه به موارد ذکرشده، می‌توان با کنترل برخی از این عوامل تا حد زیادی باعث افزایش قد کودکان شد.
شرایط محیطی که فرد از بدو تولد تا سن بزرگسالی در آن قرار دارد، بر سلامت بدن و رشد قد و وزن وی تأثیر می‌گذارد.
نوزادانی که هنگام تولد به هر دلیلی وزن و قد پایینی دارند و البته پس از تولد تحت مراقبت‌های لازم قرار نگیرد یا نوزادانی که در معرض دود سیگار و سایر آلاینده‌ها هستند، نمی‌توانند شرایط رشد مطلوبی داشته باشند. بنابراین به عنوان پدر و مادر نسبت به عوامل محیطی در زمان رشد کودکان توجه ویژه‌ای داشته باشید.
19 اردیبهشت 1403
نخستین همایش هم‌بینایی و زیستی نو با حضور مدیران، مسؤولین استانی و کشوری و همچنین نابینایان نخبه و صاحب‌نظر در زمینه‌های مختلف علمی و فرهنگی در تاریخ پنجم و ششم اردیبهشت در کرمان برگزار شد. به گزارش روابط عمومی گروه بهداشتی فیروز، این همایش با حمایت مؤسسه نگاه آفتاب مهر و با میزبانی انجمن نابینایان […]
29 فروردین 1403
گروه بهداشتی فیروز در سی‌ویکین نمایشگاه بین‌المللی ایران بیوتی و کلین که از تاریخ چهارشنبه ۲۹ فروردین تا ۱ اردیبهشت ۱۴۰۳ در محل نمایشگاه‌های بین‌المللی تهران برگزار می‌شود، پذیرای بازدیدکنندگان است. بازدیدکنندگان می‌توانند، از جدیدترین محصولات و دستاوردهای گروه بهداشتی فیروز در سالن ۳۵ غرفه ۳۵۲۳ مطلع شوند. تاریخ: ۲۹ فروردین تا ۱ اردیبهشت ساعت […]
16 اسفند 1402
معاون هماهنگی و محیط کسب و کار وزارت صمت محمد مجید فولادگر در قالب کارگروهی از مدیران استانی وملی از مجموعه گروه بهداشتی فیروز بازدید به عمل آورد و با پروژه های در حال توسعه و ساختار مسئولیت اجتماعی مجموعه آشنا گردید. در این بازدید، آقای فولادگر از قسمت‌های مختلف کارخانه فیروز، از جمله خطوط […]
13 اسفند 1402
در هشتمین دوره جایزه ملی امین‌الضرب که در اتاق بازرگانی تهران برگزار شد، از مدیرعامل گروه بهداشتی فیروز، جناب آقای سید محمد موسوی تقدیر شد و نشان ملی امین‌الضرب به وی اعطا گردید. در این مراسم که همزمان با ۱۴۰ سالگی اتاق تهران به عنوان دیرپاترین نهاد بخش خصوصی کشور برگزار شد، از ۹ چهره […]
2 اسفند 1402
نخستین رویداد سراسری نابینایان و تحول دیجیتال، ۲۵ و ۲۶ بهمن ماه ۱۴۰۲ به همت موسسه نابینایان توانگران کارآفرین شیراز، با حضور استاندار فارس برگزار شد. دکتر محمد هادی ایمانیه، استاندار فارس در آیین افتتاحیه این رویداد، ضمن سخنرانی بیان داشت که با تمام قوا، از این حرکت بی سابقه، حمایت خواهیم کرد. به گزارش روابط […]
20 دی 1402
گروه بهداشتی فیروز برای سیزدهمین سال متوالی به عنوان واحد نمونه تولیدی استاندارد انتخاب گردید. به گزارش روابط عمومی صبح روز دوشنبه ۱۸ دی ۱۴۰۲ جلسه شورای استاندارد استان، به ریاست معاون هماهنگی امور اقتصادی استانداری قزوین در استانداری برگزار شد و از واحدهای تولیدی و خدماتی نمونه استاندارد تقدیر بعمل آمد. در این جلسه […]
افزایش قد کودکان دغدغه همه پدرومادرها از بدو تولد تا سنین رشد و بلوغ است. پیش از بررسی راه‌های افزایش قد باید یک نکته را یادآور شویم که ژنتیک مهم‌ترین عامل تعیین‌کننده قد دختران و پسران محسوب می‌شود. هرچند داشتن رژیم غذایی سلامت و متعادل، خواب کافی، فعالیت بدنی مداوم و وضعیت جسمانی مناسب می‌تواند منجر به افزایش قد شود، اما همچنین باید در نظر گرفت یک قانون و فرمول کلی تضمینی برای همه نمی‌شود تضمین کرد.
پژوهش‌ها مختلف و متفاوت نشان می‌دهد که حدود ۸۰ درصد از اندازه قد فرزندان به ژن‌هایشان وابسته است و در نهایت ۲۰ درصد باقی‌مانده تابع عوامل محیطی از جمله تغذیه و ورزش است. به طور معمول، سرعت رشد کودکان پس از دو سالگی روند ثابتی دارد، اما با نزدیک شدن به سن بلوغ، سرعت رشد قد آنها معمولاً افزایش می‌یابد.
البته این امر در مورد همه کودکان صدق نمی‌کند و برخی حتی پس از بلوغ نیز سرعت رشد اندکی دارند. دختران معمولاً پس از بلوغ شاهد افزایش سرعت رشد قدی خود هستند، در حالی که پسران گاهی حتی چند سال پس از بلوغ نیز آن‌قدر رشد نمی‌کنند و این روند برای‌شان ثابت می‌ماند.
با این حال باید دانست که سرعت رشد قد در بزرگسالان کاملاً متوقف می‌شود. بنابراین بعید است فردی در دوران بزرگسالی شاهد رشد قدی خود باشد. اما پدران و مادران با انجام برنامه‌هایی در دوران نوجوانی فرزندان‌شان می‌توانند تا حد قابل توجهی باعث تغییر در روند افزایش قد آنها بشوند.
رشد قد در پسران تا اواخر دوران نوجوانی و حتی پس از سن بلوغ ادامه دارد. قد مناسب برای پسران ۱۵ ساله بستگی به ژنتیک و سن بلوغ آنان دارد.
راه‌های افزایش قد در پسران ۱۵ ساله عبارتند از:
این‌ها به ادامه یافتن روند رشد طبیعی قد در دوران نوجوانی کمک می‌کند.
با توجه به اینکه سن بلوغ در دختران زودتر از پسران شروع می‌شود، توقف رشد قدی در آنها نیز زودتر اتفاق می‌افتد.
راهکارهای پیشنهادی برای افزایش قد دختران نوجوان هیچ تفاوتی با پسران ندارد و عبارتند از:
این موارد به ادامه یافتن روند طبیعی رشد قد تا پایان دوران نوجوانی کمک می‌کند.
همان‌طور که اشاره شد، رشد قد افراد بیش از هر عامل دیگری تابع وراثت و ژنتیک است. با وجود این، نمی‌توان نقش عوامل محیطی را در افزایش قد کودکان نادیده گرفت. در ادامه قصد داریم به برخی از روش‌های تأثیرگذار محیطی بر افزایش قد کودکان بپردازیم.
رژیم غذایی متعادل و سلامت می‌تواند در افزایش قد کودکان موثر باشد. اگر به عنوان پدر و مادر دوست دارید، فرزندانتان قد مناسبی داشته باشند، حتما باید نسبت به رژیم غذایی و مواد غذایی دریافتی در سن رشد توجه کامل داشته باشید. رژیم غذایی سلامت و کامل شامل میوه‌های تازه، سبزیجات، غلات کامل، پروتئین‌ها و لبنیات است. همچنین برای حفظ سلامت بدن فرزندان، در دوران رشد باید از مصرف قند، چربی‌های ترانس و اشباع‌شده اجتناب کرد. اگر فرزندتان در دوران رشد دچار بیماری زمینه‌ای شود که بر تراکم استخوان‌های او تأثیر می‌گذارد، باید مصرف کلسیم در رژیم غذایی‌اش افزایش یابد. در ادامه توصیه‌های غذایی مناسب برای دوران رشد کودکان را با هم بررسی می‌کنیم.
استفاده از مواد لبنی از جمله شیر، ماست، پنیر و کشک، به دلیل اینکه حاوی کلسیم هستند، نقش مهمی در استحکام و رشد استخوان‌ها دارد. اگر فرزندان به لاکتوز حساسیت دارند و قادر به مصرف شیر نیستند، می‌توانند به جای آن از محصولات بدون لاکتوز یا منابع دیگر غنی از کلسیم مانند بادام و شیر بادام استفاده کند.
ویتامین D برای رشد استخوان‌ها و پیشگیری از نرمی استخوان به ویژه در کودکان بسیار حائز اهمیت است. منابع تأمین این ویتامین مهم عبارتند از:
امروزه به دلیل سبک زندگی مدرن، بسیاری از افراد دچار کمبود ویتامین D هستند، بنابراین مصرف مکمل‌ها توصیه می‌شود. اما چون ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی بوده و در کلیه و کبد ذخیره می‌شود، نباید بدون مشورت پزشک کودکان یا متخصص تغذیه، مصرف شود.
کمبود روی در کودکان می‌تواند منجر به عوارضی همچون کوتاهی قد شود. بنابراین توصیه می‌شود منابع غذایی حاوی روی از جمله:
در رژیم غذایی کودکان گنجانده شود.
متخصصان تغذیه کودکان نیز می‌توانند با تجویز یک رژیم غذایی مناسب، زمینه را برای تأمین مواد مغذی لازم و رشد طبیعی قد فراهم کنند.
پروتئین مهم‌ترین ماده مغذی برای رشد سلول‌ها و استخوان‌ها محسوب می‌شود. در صورت کمبود پروتئین، سلول‌ها از جمله سلول‌های استخوانی قادر به تکثیر و همانندسازی نخواهند بود.
مهم‌ترین منابع غذایی پروتئین عبارتند از:
پس برای تامین پروتئین مورد نیاز و رشد صحیح بدن، باید این مواد در رژیم غذایی گنجانده شوند.
خواب کافی عامل مهمی بعدی در افزایش قد کودکان است. همان‌قدر که تغذیه می‌تواند در افزایش طول قد کودکان مؤثر باشد، داشتن خواب کافی به ویژه در دوران نوجوانی نیز می‌تواند موجب افزایش رشد قدی آنها شود. در واقع باید دانست که زمان آزادسازی هورمون رشد در بدن کودکان، دقیقاً زمانی است که آنها در خواب عمیق هستند. بنابراین بهترین ساعات خواب برای کودکان ۶ تا ۱۳ ساله چیزی حدود ۹ تا ۱۲ ساعت تعیین شده است. به تدریج با افزایش سن، میزان خواب کافی به حدود ۸ ساعت می‌رسد.
ورزش منظم فواید بسیاری برای حفظ سلامتی بدن دارد. ورزش باعث تقویت بافت ماهیچه‌ها و استخوان‌ها می‌شود و می‌تواند در حفظ تعادل وزن بدن و در نتیجه ترشح صحیح و مناسب هورمون رشد نیز نقش بسزایی ایفا کند. انجام مداوم ورزش‌هایی همچون درازنشست، ورزش‌های فشاری و پرفشار، یوگا و فعالیت‌های هوازی می‌تواند موجب افزایش رشد قدی کودکان شود. پس افزایش فعالیت بدنی یکی از راه‌های افزایش قد محسوب می‌شود.
شکل صحیح بدن می‌تواند بر رشد قد افراد تأثیرگذار باشد. نشستن و راه رفتن نادرست در درازمدت موجب افتادگی اندام‌های بدن و در نهایت خمیدگی و کاهش قد می‌شود. تغذیه نامناسب، استرس، مشکلات هورمونی، بیماری‌های مزمن استخوانی، عوامل محیطی و شرایط نامساعد سلامتی از جمله عوامل تأثیرگذار بر کاهش رشد قدی در کودکان هستند. با توجه به موارد ذکرشده، می‌توان با کنترل برخی از این عوامل تا حد زیادی باعث افزایش قد کودکان شد.
شرایط محیطی که فرد از بدو تولد تا سن بزرگسالی در آن قرار دارد، بر سلامت بدن و رشد قد و وزن وی تأثیر می‌گذارد.
نوزادانی که هنگام تولد به هر دلیلی وزن و قد پایینی دارند و البته پس از تولد تحت مراقبت‌های لازم قرار نگیرد یا نوزادانی که در معرض دود سیگار و سایر آلاینده‌ها هستند، نمی‌توانند شرایط رشد مطلوبی داشته باشند. بنابراین به عنوان پدر و مادر نسبت به عوامل محیطی در زمان رشد کودکان توجه ویژه‌ای داشته باشید.
19 اردیبهشت 1403
نخستین همایش هم‌بینایی و زیستی نو با حضور مدیران، مسؤولین استانی و کشوری و همچنین نابینایان نخبه و صاحب‌نظر در زمینه‌های مختلف علمی و فرهنگی در تاریخ پنجم و ششم اردیبهشت در کرمان برگزار شد. به گزارش روابط عمومی گروه بهداشتی فیروز، این همایش با حمایت مؤسسه نگاه آفتاب مهر و با میزبانی انجمن نابینایان […]
29 فروردین 1403
گروه بهداشتی فیروز در سی‌ویکین نمایشگاه بین‌المللی ایران بیوتی و کلین که از تاریخ چهارشنبه ۲۹ فروردین تا ۱ اردیبهشت ۱۴۰۳ در محل نمایشگاه‌های بین‌المللی تهران برگزار می‌شود، پذیرای بازدیدکنندگان است. بازدیدکنندگان می‌توانند، از جدیدترین محصولات و دستاوردهای گروه بهداشتی فیروز در سالن ۳۵ غرفه ۳۵۲۳ مطلع شوند. تاریخ: ۲۹ فروردین تا ۱ اردیبهشت ساعت […]
16 اسفند 1402
معاون هماهنگی و محیط کسب و کار وزارت صمت محمد مجید فولادگر در قالب کارگروهی از مدیران استانی وملی از مجموعه گروه بهداشتی فیروز بازدید به عمل آورد و با پروژه های در حال توسعه و ساختار مسئولیت اجتماعی مجموعه آشنا گردید. در این بازدید، آقای فولادگر از قسمت‌های مختلف کارخانه فیروز، از جمله خطوط […]
13 اسفند 1402
در هشتمین دوره جایزه ملی امین‌الضرب که در اتاق بازرگانی تهران برگزار شد، از مدیرعامل گروه بهداشتی فیروز، جناب آقای سید محمد موسوی تقدیر شد و نشان ملی امین‌الضرب به وی اعطا گردید. در این مراسم که همزمان با ۱۴۰ سالگی اتاق تهران به عنوان دیرپاترین نهاد بخش خصوصی کشور برگزار شد، از ۹ چهره […]
2 اسفند 1402
نخستین رویداد سراسری نابینایان و تحول دیجیتال، ۲۵ و ۲۶ بهمن ماه ۱۴۰۲ به همت موسسه نابینایان توانگران کارآفرین شیراز، با حضور استاندار فارس برگزار شد. دکتر محمد هادی ایمانیه، استاندار فارس در آیین افتتاحیه این رویداد، ضمن سخنرانی بیان داشت که با تمام قوا، از این حرکت بی سابقه، حمایت خواهیم کرد. به گزارش روابط […]
20 دی 1402
گروه بهداشتی فیروز برای سیزدهمین سال متوالی به عنوان واحد نمونه تولیدی استاندارد انتخاب گردید. به گزارش روابط عمومی صبح روز دوشنبه ۱۸ دی ۱۴۰۲ جلسه شورای استاندارد استان، به ریاست معاون هماهنگی امور اقتصادی استانداری قزوین در استانداری برگزار شد و از واحدهای تولیدی و خدماتی نمونه استاندارد تقدیر بعمل آمد. در این جلسه […]
محصولات گروه بهداشتی فیروز با دارا بودن بالاترین استانداردهای کیفی در طی تمام سالهای فعالیت، موفق شده تا با جذب اعتماد مشتریان، حضور مداومی در سبد محصولات بهداشتی خانواده ها داشته باشد.
تمامی حقوق مطالب برای “گروه بهداشتی فیروز”محفوظ است و هرگونه کپی برداری بدون ذکر منبع ممنوع می باشد.
طراحی و اجرا : گروه بهداشتی فیروز
