نمایشگاه کار استان قزوین ۱۴۰۳ – حضور مجموعه گروه بهداشتی فیروز در اولین نمایشگاه کار استان قزوین با نام صدرا با حضور شرکت های برتر
ترس یک احساس طبیعی است که همه افراد تجربه می‌کنند. البته شکل و شدت ترس در افراد متفاوت است. برخی از ترس اجتماع، جمعیت زیاد یا مهمانی‌ها احساس ناراحتی می‌کنند. ترس‌ها به سه دسته تقسیم می‌شوند: ترس‌های ساده، ترس‌های اجتماعی و آگورافوبیا. برای مقابله با ترس‌ها می‌توان راهکار‌هایی را به کار برد تا آن‌ها را کنترل و در نهایت از بین برد. یکی از بزرگترین اشتباهات، نشستن و استراحت کردن در هنگام ترس است. بهتر است در این شرایط حرکت کنید و ورزش نمایید تا آدرنالین بدن مصرف شود.
ترس یک احساس بشری و طبیعی است که همه افراد آن را تجربه می‌کنند، اما نوع و شدت ترس‌های هر فرد متفاوت است. برخی افراد ترس‌های ساده‌ای دارند مثل ترس از یک شی، مکان یا وضعیت خاص. برخی دیگر دچار ترس‌های پیچیده‌تری مثل ترس اجتماعی هستند که باعث می‌شود فرد از حضور در جمع‌ها، مهمانی‌ها و فعالیت‌های گروهی اجتناب کند.
ترس‌های شدید می‌توانند در کودکان با علائمی همچون گریه‌های مداوم، بی‌اشتهایی، اختلال خواب، تیک‌های عصبی و موارد دیگر همراه باشند. اگرچه برخی ترس‌ها طبیعی و محافظتی هستند، اما ترس‌های شدید می‌توانند مخرب باشند. بنابراین برای غلبه بر این ترس‌ها، می‌توان از روش‌های مختلفی استفاده کرد.
یکی از مهم‌ترین راه‌های مقابله با ترس‌ها، افزایش اعتماد به نفس است. گاهی اوقات قبل از اینکه با موقعیتی رو به رو شویم، اعتماد به نفس خود را از دست می‌دهیم، حتی وقتی که نمی‌دانیم آیا با آن موقعیت رو به رو خواهیم شد یا نه. در چنین مواقعی باید به خودمان اعتماد کامل داشته باشیم و به خود اطمینان دهیم که هرگز از آن موقعیت نمی‌ترسیم. این روش به مرور زمان به ما کمک می‌کند تا بتوانیم با ترس‌هایمان مقابله کنیم و بر آن‌ها غلبه کنیم.
یکی از راهکار‌های مفید برای رو به رو شدن با ترس‌ها، مشغول کردن ذهن به کار‌های دیگر است. وقتی احساس ترس می‌کنیم، می‌توانیم با انجام نفس‌های عمیق یا صحبت بلند، ذهن خود را مشغول کنیم. این کار باعث می‌شود تمرکز مغز از ترس منحرف شده و بدن آرام گیرد. همچنین می‌توانیم با یادآوری خاطرات خوشایند یا تصور فضا‌های آرام‌بخش مانند جنگل یا رنگین‌کمان، حالت روحی خود را بهبود ببخشیم. وقتی افکار مثبت جایگزین افکار ترسناک می‌شود، ذهن از ترس دور شده و آرامش پیدا می‌کند. پس با انجام فعالیت‌های ذهنی مثبت، می‌توانیم بر ترس‌ها فائق آییم.
یکی از واکنش‌های رایج در برابر ترس، خشک شدن عضلات و فلج شدن بدن است که مانع از حرکت و واکنش فرد می‌شود.
در چنین مواقعی می‌توان با انجام حرکاتی برای انقباض و انبساط عضلات، آن‌ها را بیدار کرد. به عنوان مثال هنگامی که می‌خواهیم راه برویم ولی ترس مانعمان می‌شود، می‌توانیم عضلات ران را محکم کرده و سپس سریعاً شل کنیم و شروع به حرکت نماییم.
با انجام این حرکات عضلانی، خون بهتر در بدن جریان پیدا می‌کند و فرد از حالت منجمد شدگی خارج شده و می‌تواند واکنش مناسب نشان دهد.
یکی از جنبه‌های ترس‌های شدید این است که گاهی فرد احساس می‌کند در آستانه مرگ قرار دارد. در حالی که ممکن است همان موقعیت قبلاً هم برای فرد پیش آمده و او همان حس ترس را تجربه کرده باشد، اما زنده مانده باشد. بنابراین لازم است به خودمان یادآوری کنیم که این تجربه را قبلاً هم داشته‌ایم و جان سالم به در برده‌ایم. نیاز نیست هر بار که این اتفاق می‌افتد، دچار همان حس شدید ترس و نزدیکی مرگ شویم. با یادآوری تجربیات گذشته می‌توانیم بهتر با ترس مقابله کنیم.
یکی از راه‌های مواجهه با ترس‌ها این است که خود را در معرض آنچه از آن می‌ترسیم قرار دهیم. گاهی قبل از اینکه تجربه‌ای از یک موقعیت ترسناک داشته باشیم، ذهن ما آن را مثل یک غول ترسناک در نظر می‌گیرد و از آن اجتناب می‌کند. اما اگر یک بار خود را در معرض آن قرار دهیم و به دل ترس بزنیم، متوجه می‌شویم که می‌توانیم بر آن پیروز شویم.
مثلاً اگر از یک موجودی می‌ترسیم، به جای اجتناب، باید تصاویر آن را ببینیم و به خود یادآوری کنیم که می‌توانیم بر ترس غلبه کنیم. تکرار این کار به تدریج باعث عادت و از بین رفتن ترس می‌شود. پس باید خود را در معرض ترس‌ها قرار دهیم تا بتوانیم بر آن‌ها پیروز شویم.
یک روش مفید برای رو به رو شدن با ترس‌ها این است که آن‌ها را از ۱ تا ۱۰ امتیازدهی کرده و شدت آن‌ها را اندازه‌گیری کنیم. با این کار متوجه می‌شویم کدام ترس‌ها کم‌اهمیت‌تر و کدام‌ها پراهمیت‌تر هستند. سپس می‌توانیم از حذف ترس‌های کم‌اهمیت‌تر شروع کنیم. مثلاً اگر از سگی که در برابرمان است می‌ترسیم، به جای تصور اینکه سگ ما را گاز خواهد گرفت، باید فکر کنیم سگ تنها برای رد شدن از کنار ماست یا نیاز به کمک دارد. با جایگزین کردن افکار مثبت به جای افکار منفی، می‌توانیم ترس‌های کم‌اهمیت را مرتفع کنیم.
یکی از راهکار‌های سوزاندن هورمون آدرنالین که در هنگام ترس ترشح می‌شود، انجام فعالیت‌های بدنی است. هنگام حملات ترس، به جای نشستن و استراحت، باید شروع به حرکت کرد تا آدرنالین ترشح شده مصرف شود. پیاده‌روی یا انجام ورزش‌های سبک، هورمون آدرنالین را می‌سوزاند. همچنین کاهش مصرف مواد حاوی کافئین مانند قهوه، چای، کوکاکولا و شکلات تلخ نیز به کاهش ترشح آدرنالین کمک می‌کند. افرادی که دچار حملات ترس می‌شوند، باید مصرف این مواد را به تدریج کاهش دهند تا اثر منفی آن‌ها بر حملات ترس کمتر شود.
یکی از نکات مهم در رو به رو شدن با ترس‌ها این است که به جای سرزنش مداوم خودمان، باید به آرامی و مرحله به مرحله پیش برویم. اگر همیشه به خودمان بگوییم نباید بترسیم، این کار ما را ضعیف می‌کند. بهتر است اهدافی را مرحله به مرحله دنبال کنیم مثلاً در یک ماه سعی کنیم ترس از رانندگی را کنار بگذاریم. همچنین باید نگاه خود را نسبت به موفقیت و شکست تغییر دهیم. شکست‌ها نباید به معنای پایان راه در نظر گرفته شوند بلکه پله‌ای به سوی پیشرفت هستند. از سوی دیگر، تماشای فیلم‌ها یا شنیدن داستان‌های ترسناک باعث تشدید ترس‌ها می‌شود. چرا که مغز ما آن‌ها را واقعی تلقی می‌کند در حالی که غالباً ساختگی هستند. پس بهتر است از آن‌ها اجتناب کنیم.
29 اردیبهشت 1403
نمایشگاه کار استان قزوین ۱۴۰۳ – حضور مجموعه گروه بهداشتی فیروز در اولین نمایشگاه کار استان قزوین با نام صدرا با حضور شرکت های برتر صنایع و شرکتهای تولیدی برتر کشور به گزارش روابط عمومی گروه بهداشتی فیروز، نمایشگاه صدرا (صنعت، دانشگاه، راه اشتغال) از روز دوشنبه ۲۴ اردیبهشت ۱۴۰۳ به مدت ۳ روز در […]
19 اردیبهشت 1403
نخستین همایش هم‌بینایی و زیستی نو با حضور مدیران، مسؤولین استانی و کشوری و همچنین نابینایان نخبه و صاحب‌نظر در زمینه‌های مختلف علمی و فرهنگی در تاریخ پنجم و ششم اردیبهشت در کرمان برگزار شد. به گزارش روابط عمومی گروه بهداشتی فیروز، این همایش با حمایت مؤسسه نگاه آفتاب مهر و با میزبانی انجمن نابینایان […]
29 فروردین 1403
گروه بهداشتی فیروز در سی‌ویکین نمایشگاه بین‌المللی ایران بیوتی و کلین که از تاریخ چهارشنبه ۲۹ فروردین تا ۱ اردیبهشت ۱۴۰۳ در محل نمایشگاه‌های بین‌المللی تهران برگزار می‌شود، پذیرای بازدیدکنندگان است. بازدیدکنندگان می‌توانند، از جدیدترین محصولات و دستاوردهای گروه بهداشتی فیروز در سالن ۳۵ غرفه ۳۵۲۳ مطلع شوند. تاریخ: ۲۹ فروردین تا ۱ اردیبهشت ساعت […]
16 اسفند 1402
معاون هماهنگی و محیط کسب و کار وزارت صمت محمد مجید فولادگر در قالب کارگروهی از مدیران استانی وملی از مجموعه گروه بهداشتی فیروز بازدید به عمل آورد و با پروژه های در حال توسعه و ساختار مسئولیت اجتماعی مجموعه آشنا گردید. در این بازدید، آقای فولادگر از قسمت‌های مختلف کارخانه فیروز، از جمله خطوط […]
13 اسفند 1402
در هشتمین دوره جایزه ملی امین‌الضرب که در اتاق بازرگانی تهران برگزار شد، از مدیرعامل گروه بهداشتی فیروز، جناب آقای سید محمد موسوی تقدیر شد و نشان ملی امین‌الضرب به وی اعطا گردید. در این مراسم که همزمان با ۱۴۰ سالگی اتاق تهران به عنوان دیرپاترین نهاد بخش خصوصی کشور برگزار شد، از ۹ چهره […]
2 اسفند 1402
نخستین رویداد سراسری نابینایان و تحول دیجیتال، ۲۵ و ۲۶ بهمن ماه ۱۴۰۲ به همت موسسه نابینایان توانگران کارآفرین شیراز، با حضور استاندار فارس برگزار شد. دکتر محمد هادی ایمانیه، استاندار فارس در آیین افتتاحیه این رویداد، ضمن سخنرانی بیان داشت که با تمام قوا، از این حرکت بی سابقه، حمایت خواهیم کرد. به گزارش روابط […]
ترس یک احساس طبیعی است که همه افراد تجربه می‌کنند. البته شکل و شدت ترس در افراد متفاوت است. برخی از ترس اجتماع، جمعیت زیاد یا مهمانی‌ها احساس ناراحتی می‌کنند. ترس‌ها به سه دسته تقسیم می‌شوند: ترس‌های ساده، ترس‌های اجتماعی و آگورافوبیا. برای مقابله با ترس‌ها می‌توان راهکار‌هایی را به کار برد تا آن‌ها را کنترل و در نهایت از بین برد. یکی از بزرگترین اشتباهات، نشستن و استراحت کردن در هنگام ترس است. بهتر است در این شرایط حرکت کنید و ورزش نمایید تا آدرنالین بدن مصرف شود.
ترس یک احساس بشری و طبیعی است که همه افراد آن را تجربه می‌کنند، اما نوع و شدت ترس‌های هر فرد متفاوت است. برخی افراد ترس‌های ساده‌ای دارند مثل ترس از یک شی، مکان یا وضعیت خاص. برخی دیگر دچار ترس‌های پیچیده‌تری مثل ترس اجتماعی هستند که باعث می‌شود فرد از حضور در جمع‌ها، مهمانی‌ها و فعالیت‌های گروهی اجتناب کند.
ترس‌های شدید می‌توانند در کودکان با علائمی همچون گریه‌های مداوم، بی‌اشتهایی، اختلال خواب، تیک‌های عصبی و موارد دیگر همراه باشند. اگرچه برخی ترس‌ها طبیعی و محافظتی هستند، اما ترس‌های شدید می‌توانند مخرب باشند. بنابراین برای غلبه بر این ترس‌ها، می‌توان از روش‌های مختلفی استفاده کرد.
یکی از مهم‌ترین راه‌های مقابله با ترس‌ها، افزایش اعتماد به نفس است. گاهی اوقات قبل از اینکه با موقعیتی رو به رو شویم، اعتماد به نفس خود را از دست می‌دهیم، حتی وقتی که نمی‌دانیم آیا با آن موقعیت رو به رو خواهیم شد یا نه. در چنین مواقعی باید به خودمان اعتماد کامل داشته باشیم و به خود اطمینان دهیم که هرگز از آن موقعیت نمی‌ترسیم. این روش به مرور زمان به ما کمک می‌کند تا بتوانیم با ترس‌هایمان مقابله کنیم و بر آن‌ها غلبه کنیم.
یکی از راهکار‌های مفید برای رو به رو شدن با ترس‌ها، مشغول کردن ذهن به کار‌های دیگر است. وقتی احساس ترس می‌کنیم، می‌توانیم با انجام نفس‌های عمیق یا صحبت بلند، ذهن خود را مشغول کنیم. این کار باعث می‌شود تمرکز مغز از ترس منحرف شده و بدن آرام گیرد. همچنین می‌توانیم با یادآوری خاطرات خوشایند یا تصور فضا‌های آرام‌بخش مانند جنگل یا رنگین‌کمان، حالت روحی خود را بهبود ببخشیم. وقتی افکار مثبت جایگزین افکار ترسناک می‌شود، ذهن از ترس دور شده و آرامش پیدا می‌کند. پس با انجام فعالیت‌های ذهنی مثبت، می‌توانیم بر ترس‌ها فائق آییم.
یکی از واکنش‌های رایج در برابر ترس، خشک شدن عضلات و فلج شدن بدن است که مانع از حرکت و واکنش فرد می‌شود.
در چنین مواقعی می‌توان با انجام حرکاتی برای انقباض و انبساط عضلات، آن‌ها را بیدار کرد. به عنوان مثال هنگامی که می‌خواهیم راه برویم ولی ترس مانعمان می‌شود، می‌توانیم عضلات ران را محکم کرده و سپس سریعاً شل کنیم و شروع به حرکت نماییم.
با انجام این حرکات عضلانی، خون بهتر در بدن جریان پیدا می‌کند و فرد از حالت منجمد شدگی خارج شده و می‌تواند واکنش مناسب نشان دهد.
یکی از جنبه‌های ترس‌های شدید این است که گاهی فرد احساس می‌کند در آستانه مرگ قرار دارد. در حالی که ممکن است همان موقعیت قبلاً هم برای فرد پیش آمده و او همان حس ترس را تجربه کرده باشد، اما زنده مانده باشد. بنابراین لازم است به خودمان یادآوری کنیم که این تجربه را قبلاً هم داشته‌ایم و جان سالم به در برده‌ایم. نیاز نیست هر بار که این اتفاق می‌افتد، دچار همان حس شدید ترس و نزدیکی مرگ شویم. با یادآوری تجربیات گذشته می‌توانیم بهتر با ترس مقابله کنیم.
یکی از راه‌های مواجهه با ترس‌ها این است که خود را در معرض آنچه از آن می‌ترسیم قرار دهیم. گاهی قبل از اینکه تجربه‌ای از یک موقعیت ترسناک داشته باشیم، ذهن ما آن را مثل یک غول ترسناک در نظر می‌گیرد و از آن اجتناب می‌کند. اما اگر یک بار خود را در معرض آن قرار دهیم و به دل ترس بزنیم، متوجه می‌شویم که می‌توانیم بر آن پیروز شویم.
مثلاً اگر از یک موجودی می‌ترسیم، به جای اجتناب، باید تصاویر آن را ببینیم و به خود یادآوری کنیم که می‌توانیم بر ترس غلبه کنیم. تکرار این کار به تدریج باعث عادت و از بین رفتن ترس می‌شود. پس باید خود را در معرض ترس‌ها قرار دهیم تا بتوانیم بر آن‌ها پیروز شویم.
یک روش مفید برای رو به رو شدن با ترس‌ها این است که آن‌ها را از ۱ تا ۱۰ امتیازدهی کرده و شدت آن‌ها را اندازه‌گیری کنیم. با این کار متوجه می‌شویم کدام ترس‌ها کم‌اهمیت‌تر و کدام‌ها پراهمیت‌تر هستند. سپس می‌توانیم از حذف ترس‌های کم‌اهمیت‌تر شروع کنیم. مثلاً اگر از سگی که در برابرمان است می‌ترسیم، به جای تصور اینکه سگ ما را گاز خواهد گرفت، باید فکر کنیم سگ تنها برای رد شدن از کنار ماست یا نیاز به کمک دارد. با جایگزین کردن افکار مثبت به جای افکار منفی، می‌توانیم ترس‌های کم‌اهمیت را مرتفع کنیم.
یکی از راهکار‌های سوزاندن هورمون آدرنالین که در هنگام ترس ترشح می‌شود، انجام فعالیت‌های بدنی است. هنگام حملات ترس، به جای نشستن و استراحت، باید شروع به حرکت کرد تا آدرنالین ترشح شده مصرف شود. پیاده‌روی یا انجام ورزش‌های سبک، هورمون آدرنالین را می‌سوزاند. همچنین کاهش مصرف مواد حاوی کافئین مانند قهوه، چای، کوکاکولا و شکلات تلخ نیز به کاهش ترشح آدرنالین کمک می‌کند. افرادی که دچار حملات ترس می‌شوند، باید مصرف این مواد را به تدریج کاهش دهند تا اثر منفی آن‌ها بر حملات ترس کمتر شود.
یکی از نکات مهم در رو به رو شدن با ترس‌ها این است که به جای سرزنش مداوم خودمان، باید به آرامی و مرحله به مرحله پیش برویم. اگر همیشه به خودمان بگوییم نباید بترسیم، این کار ما را ضعیف می‌کند. بهتر است اهدافی را مرحله به مرحله دنبال کنیم مثلاً در یک ماه سعی کنیم ترس از رانندگی را کنار بگذاریم. همچنین باید نگاه خود را نسبت به موفقیت و شکست تغییر دهیم. شکست‌ها نباید به معنای پایان راه در نظر گرفته شوند بلکه پله‌ای به سوی پیشرفت هستند. از سوی دیگر، تماشای فیلم‌ها یا شنیدن داستان‌های ترسناک باعث تشدید ترس‌ها می‌شود. چرا که مغز ما آن‌ها را واقعی تلقی می‌کند در حالی که غالباً ساختگی هستند. پس بهتر است از آن‌ها اجتناب کنیم.
29 اردیبهشت 1403
نمایشگاه کار استان قزوین ۱۴۰۳ – حضور مجموعه گروه بهداشتی فیروز در اولین نمایشگاه کار استان قزوین با نام صدرا با حضور شرکت های برتر صنایع و شرکتهای تولیدی برتر کشور به گزارش روابط عمومی گروه بهداشتی فیروز، نمایشگاه صدرا (صنعت، دانشگاه، راه اشتغال) از روز دوشنبه ۲۴ اردیبهشت ۱۴۰۳ به مدت ۳ روز در […]
19 اردیبهشت 1403
نخستین همایش هم‌بینایی و زیستی نو با حضور مدیران، مسؤولین استانی و کشوری و همچنین نابینایان نخبه و صاحب‌نظر در زمینه‌های مختلف علمی و فرهنگی در تاریخ پنجم و ششم اردیبهشت در کرمان برگزار شد. به گزارش روابط عمومی گروه بهداشتی فیروز، این همایش با حمایت مؤسسه نگاه آفتاب مهر و با میزبانی انجمن نابینایان […]
29 فروردین 1403
گروه بهداشتی فیروز در سی‌ویکین نمایشگاه بین‌المللی ایران بیوتی و کلین که از تاریخ چهارشنبه ۲۹ فروردین تا ۱ اردیبهشت ۱۴۰۳ در محل نمایشگاه‌های بین‌المللی تهران برگزار می‌شود، پذیرای بازدیدکنندگان است. بازدیدکنندگان می‌توانند، از جدیدترین محصولات و دستاوردهای گروه بهداشتی فیروز در سالن ۳۵ غرفه ۳۵۲۳ مطلع شوند. تاریخ: ۲۹ فروردین تا ۱ اردیبهشت ساعت […]
16 اسفند 1402
معاون هماهنگی و محیط کسب و کار وزارت صمت محمد مجید فولادگر در قالب کارگروهی از مدیران استانی وملی از مجموعه گروه بهداشتی فیروز بازدید به عمل آورد و با پروژه های در حال توسعه و ساختار مسئولیت اجتماعی مجموعه آشنا گردید. در این بازدید، آقای فولادگر از قسمت‌های مختلف کارخانه فیروز، از جمله خطوط […]
13 اسفند 1402
در هشتمین دوره جایزه ملی امین‌الضرب که در اتاق بازرگانی تهران برگزار شد، از مدیرعامل گروه بهداشتی فیروز، جناب آقای سید محمد موسوی تقدیر شد و نشان ملی امین‌الضرب به وی اعطا گردید. در این مراسم که همزمان با ۱۴۰ سالگی اتاق تهران به عنوان دیرپاترین نهاد بخش خصوصی کشور برگزار شد، از ۹ چهره […]
2 اسفند 1402
نخستین رویداد سراسری نابینایان و تحول دیجیتال، ۲۵ و ۲۶ بهمن ماه ۱۴۰۲ به همت موسسه نابینایان توانگران کارآفرین شیراز، با حضور استاندار فارس برگزار شد. دکتر محمد هادی ایمانیه، استاندار فارس در آیین افتتاحیه این رویداد، ضمن سخنرانی بیان داشت که با تمام قوا، از این حرکت بی سابقه، حمایت خواهیم کرد. به گزارش روابط […]
محصولات گروه بهداشتی فیروز با دارا بودن بالاترین استانداردهای کیفی در طی تمام سالهای فعالیت، موفق شده تا با جذب اعتماد مشتریان، حضور مداومی در سبد محصولات بهداشتی خانواده ها داشته باشد.
تمامی حقوق مطالب برای “گروه بهداشتی فیروز”محفوظ است و هرگونه کپی برداری بدون ذکر منبع ممنوع می باشد.
طراحی و اجرا : گروه بهداشتی فیروز
